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★5、認知のゆがみの例

2015-12-03

「私の問題は、もうどうしようもないのです。
だからもう、心理療法も薬も、私に効くものなんてないのです。
私は自分に、未来に、絶望しています」

アメリカの精神科医、 デビット・バーンズによると、
それは「うつ病の症状が、そう言っているだけ。現実ではない」ということです。
「絶望的な気がする。だから実際に絶望的であるに違いない」という考え方。こ
れは、認知のゆがみのひとつ「情緒的推論」というものです。

他、認知のゆがみの代表的なものは以下の10項目になります。

1、全か無か思考

2、過度の一般化

3、心のフィルター

4、マイナス化思考

5、結論の飛躍(心の読み過ぎ、予期の誤り)

6、拡大解釈と過少評価

7、感情的決めつけ

8、すべき思考

9、レッテル貼り

10、個人化