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★認知のゆがみ④マイナス化思考

2016年1月25日

私たちはよく
「前向きな考え方(ポジティブシンキング)」「後ろ向きな考え方(ネガティブシンキング)」という表現をします。

マイナス化思考とは自分にとってプラスになる出来事や、良くも悪くもない中立的な出来事を
すべて否定的、嫌悪的なマイナスの方向へと解釈してしまう認知のゆがみのです。

「心のフィルター」は、主に良いことを無視することをいいますが、
「マイナス化思考」は、良い出来事を無視するだけでなく、
良い出来事や成功したことの価値を引き下げることにより、
「心のフィルター」よりもますます悪い認知のゆがみのパターンとされています。

「心のフィルター」は自分の努力や実力はおろか、
他人のせっかくの心からの誠意や愛情、思いやりを台無しにしてしまうばかりではなく、
自分自身の人生の幸福や満足感、達成感さえも
マイナスの出来事に変えてしまう悲観的な考え方の典型的なものです。

確かに、人生に対する積極的な姿勢をマイナス化思考にシフトすることにより、
人生のリスクを回避することができる場合もあります。
しかしそれが日常生活に支障をきたすほど大きかったり、自責の念でがんじがらめになっている状態であるならば
改善の余地があると考えたほうが良いと思います。

自分の思考パターン(考え方の癖)は自分ではなかなか気が付かないものです。
そんな時、信頼できる第三者や専門家の助言が多いに役に立つといえるでしょう。