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大人になってからも高められる!自己肯定感と自己効力感

2014-05-07

 皆様、いかがお過ごしですか?カウンセラーのあさくらゆかりです!
 
先日クライエント様から、こんな質問をいただきました。
「自己肯定感(セルフエスティーム)というのは子供のころ育まれるといわれていますよね。
大人になってからでは、もう間に合わないのですか?」
 
確かに、セルフエスティームは生育環境と大きな関わりを持つといわれています。
けれども一人ひとりのセルフエスティ-ムは、多分に流動的なのではないかと
私は考えます。
 
「なぜかこの人の前では伸び伸びと、自信を持ってあるがままにふるまえる!」
と感じたり、
「なんだかこの人の前だと委縮してしまう。自分に自信がないように思えて・・」
と感じたりすることはありませんか?
また、一緒にいる人たちとの関係や、自分の置かれた立場によっても、
自分の中の「自信満々度」は変わってきませんか?
あなた自身は何も変わりないにもかかわらず、です。
 
人にはいろいろな面があります。
良いところが一つもない人など存在しないのです。
あなたのことを否定的にばかり評価する人と
あなたのことを肯定的に見ようとする人、
あなたにとって、どちらの方とのおつきあいが望ましいでしょうか。
 
セルフエスティームは大人になってからでも、高められます。
カウンセリングがそのような場所になることを、私は願っています。 
 
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自己肯定感と自己効力感(セルフエスティームとセルフエフィカシー)

 

自己肯定感とは
自尊心、自尊感情。
その本人の自分自身の価値に関する感覚。
 
自己効力感とは
外界の事柄に対し、自分がなんらかの働きかけをすることが可能であるという感覚。
または自分には、ある目標に到達するための能力があるという感覚。

 楽しく、主体的に生きるためには、自己肯定感と自己効力感は高いほうが良いでしょう。
自己肯定感は、無条件に愛され、認められた経験により育まれるといわれています。
自己効力感は、成功体験の積み重ねにより育まれるといわれています。

あなたは弱くない。あなたはダメな人間ではありません。
あなたが本来持っている能力や価値が
ストレスや環境により、発揮できていないだけなのです。

あなたが本来持っている能力や価値を
最大限引き出すことができるように、精一杯援助させてくださいね。

 

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(株)kikiwell キキウェルメンタルヘルスサービス所属カウンセラー
(社)日本ライトカウンセリング協会 理事
あさくらゆかり